Meine gute Figur erreiche ich mit wenig Fett und Zucker im Essen?

Zwar wird ein maßvoller Umgang mit Fett und Zucker im Essen empfohlen, doch die regelmäßige Bewegung ist entscheidend für einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg beim Abnehmen. Ohne sportliche Aktivitäten verbrennt der Körper zu wenig Kalorien und in Form für den Sommerurlaub kommt er dabei auch nicht.

Hinzukommt, das durch Sport die aktive Muskelmasse zunimmt und so der Körper von Haus aus einen höheren Energieverbrauch hat.

Wenn es aus Zeitgründen nicht immer möglich ist Sport zu betreiben, muss auf eine effektive und zeitsparende Trainingsform zurückgegriffen werden. Hier bietet sich das Personal Training perfekt an. Das Training wird individuell an Ihre Lebensumstände angepasst und kann an nahezu jedem Ort durchgeführt werden.

Schweinehund ade: Als Ihr Personal Trainer ist es auch eine meiner Aufgabe Sie auch an Tagen der Lustlosigkeit und der Niedergeschlagenheit steht´s erfolgreich zu motivieren. So wird das Sofa gar nicht erst gewinnen und Ihr Erfolgreiches Abnehmen ist vorprogrammiert!

 Mit Entwässerungstabletten wird man auch schlank.

Nein, da mit Entwässerungstabletten nur Wasser und Mineralsalze ausgeschwemmt werden, die im Übrigen Lebenswichtig für den Körper sind. Der gewünschte Effekt an den Fettpolstern bleibt hingegen unberührt.

Besser ist eine ausgewogene, fett- und zuckerarme Ernährung mit ausreichend Mineralstoffe und Vitamine in der Kombination mit einem auf die Zielsetzung angepasstes Bewegungsprogramm.

Mein Tipp: Trinken Sie vor dem Essen ein großes Glas Mineralwasser (min. 400ml) das füllt den Magen und nimmt den Heißhunger. Hilft auch super bei Heißhunger Attacken auf Süßkram.

Mein Normalgewicht berechnet sich aus Körpergröße in Zentimetern minus 100.

Die Berechnung berücksichtigt nicht die Individualität des Menschen und kann nicht allgemein angewandt werden.

Ein sehr bekanntes Hilfsmittel ist der Body-Mass-Index (BMI), der sich aus dem Körpergewicht in Kilo geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern errechnet. Als zusätzliche Komponenten sollte beim BMI das Alter betrachtet werden. Der BMI-Wert ist jedoch nur ein Anhaltspunkt. Da dieser bei gut Trainieren Menschen nicht unbedingt anwendbar ist.  Einen entsprechenden BMI Rechner finden Sie:HIER

Besser: Den Körperfettgehalt im Anfangs Check-Up des Personal Trainings durch mich feststellen lassen. Dabei werden an Geschlechtsspezifischen punkten, Hautfalten in Ihrer dicke gemessen und so wird ein annähendes realistisches Bild des Körperfettgehaltes festgestellt. Anhand dieses Wertes lässt sich der Erfolg des Abnehmens super verfolgen!

Ich wünsche Ihnen nun viel Erfolg beim Abnehmen, gerne stehe ich Ihnen für weitere Informationen zu Verfügung. Rufen Sie mich dafür einfach jetzt an: 0174 177 63 38.

Der Frühling hat begonnen und in der Natur wird es Woche um Woche grüner und wärmer. Auch in diesem Frühjahr wollen viele wieder sich mehr bewegen, ihre Figur für die wärmere Jahreszeit in Form bringen und die überflüssigen Pfunde verlieren.

Allzu oft ist der Erfolg nur von kurzer Dauer und Enttäuschung macht sich breit. Denn jedes Jahr werden die gleichen Fehler gemacht. Dieses Jahr müssen Sie sich zum letzten Mal mit dem Thema abnehmen beschäftigen.

Für Sie habe ich hier zwei Artikel mit wertvollen Informationen zusammengestellt. So das Sie sich dieses Jahr endgültig pudelwohl in Ihrer Haut fühlen werden.

Je mehr Kilo, Ich in einer Woche verliere, desto besser ist das!?

Das ist eine falsche und Gefährliche Annahme. Denn wer mit einer Crash-Diät schnell abnimmt, nimmt auch schnell wieder zu.

Viele kennen und fürchten Ihn, den allseits unbeliebten Jojo-Effekt.

Was passiert da genau im Körper? Und warum sollte das Gefährlich werden können?

Der Stoffwechsel schaltet bei stressigen Hungerkuren auf Sparflamme. Das gefährdet zum einen auf längere Sicht Ihre Gesundheit, weil die Organe Ihre Leistungsfähigkeit, teilweise deutlich herunter fahren um mit dem weniger an zur Verfügung stehender Energie auskommen zu können.

Zum anderen werden Fettdepots angelegt, sobald wieder normal gegessen wird. Weil der Körper nicht von heute auf morgen versteht dass die „Hungersnot“ vorbei ist, will er für möglicherweise folgende „Hungersnot“ die Gunst der Stunde nutzen und sich schnell Reserven in Form von Fettdepots anlegen.

Mein Tipp: Nehmen Sie besser langsam, Schritt für Schritt ab. Schränken Sie Ihre Nahrungszufuhr nicht zu stark ein. Und werden Sie mit dem richtigen Bewegungsprogramm aktiv. Denken Sie auch daran, der erste und wichtigste Schritt zum Abnehmen beginnt im Kopf.

Das strikte Beachten der Kalorien-Tabelle garantiert mir Erfolg.

Stimmt so nicht! Kohlenhydrate mit vielen Kalorien sind nicht zwangsläufig „böse“ Lebensmittel, es kommt auf die Qualität der Kohlenhydrate an.

Anstatt bei jedem Essen streng die Kalorien zusammen zuzählen, was im Übrigen auch sehr viel eigen Disziplin erfordern und bei den meisten Menschen Druck hervorruft, weil Sie etwas nicht essen dürfen.

Sollten Sie sich mit Kartoffeln, Reis, Nudeln, Obst und Gemüse satt essen. Solange eben die Qualität der Lebensmittel stimmt, spricht hier auch nix gegen. Stichwort: kurz bzw. langkettige Kohlenhydrate.

Ein ganz wichtig Aspekt: fettige Soßen, Mayonnaise, fettige Fleischwaren und Käse mit einem hohen Fettgehalt wegzulassen oder nur sparsam zu verzehren. Ebenso wie das, gedankenlose Hineinstopfen von Süßigkeiten und Knabberkram.

Am 30.03 und 31.03.2012 bin ich mit meinem Infostand zu Gast bei Sense of Beauty im Lehmweg 36. Hier stehe ich Rede und Antwort zu Fragen wie:

- Warum wird meine Hose immer enger, obwohl ich immer noch dasselbe esse. Und was kann ich dagegen tun?

- Wie kriege ich endlich einen Waschbrettbauch?

- Was kann ich tun, damit ich mich selbstsicherer fühle?

- Woran erkenne ich was wirklich gesundes Essen ist?

- Viel Stress und Hektik auf der Arbeit? Wie kann ich endlich wieder abschalten und durchschlafen?

- Wie kann ich meine vorhandenes Potential effektiver einsetzen und so zu meinem Vorteil nutzen?

- Und vieles vieles mehr. Einfach vorbei kommen und mich löchern!

Ein ganz besonderes Bonbon erhalten an diesen Tagen die Kunden von Sense of Beauty. Jeder Kunden von Sense of Beauty, der sich an diesen Tagen für das Personal Training mit mir entscheidet, erhält eine Stunde Training von Sense of Beauty geschenkt.

Ich selber freue mich schon riesig auf die beiden Tage, hoffe dass Ihr zahlreich erscheint und das Event auch brav in euren Netzwerken teilt.

Für die ganz Mutigen biete ich direkt vor Ort eine kleine Trainingseinheit an. Aber auch ohne den Körper gleich in Wallung zu bringen, seid Ihr herzlich Willkommen.

Nutzt die Chance um Antworten auf euer sportliches Vorrankommen zu erhalten und außerdem, wie Ihr aus euren persönlichen Potentialen das Maximum rausholen könnt.

Elitary Club – Garantiert mehr Lebensqualität!

Grade habe ich meinen 30 min Intervalllauf an der Elbe mit dem Cool down beendet und setze mich um das schöne Wetter zu genießen auf eine Bank am Elbufer.

Um nach dem Training schnell meine leeren Glykogenspeicher wieder auf zufüllen mampfe ich genüsslich meinen High Speed Gel Chip. Da spricht mich eine ältere Dame neugierig an „Junger Mann was essen Sie denn da?“

Nachdem ich meinen Gel Chip vernichtet habe, erkläre ich Ihr was ich und warum ich es gegessen habe.

Wir kommen ins Gespräch, unterhalten uns über Hamburg und wie schön es an der Elbe grade im Sommer ist. Auf einmal brüstet sich die gute Frau und fragt mich ganz Stolz, „Wissen Sie eigentlich wie tief die Alster ist?“. Diese muss ich verneinen.

Darauf sagt Sie ganz Stolz: „Das habe ich bei einer Alsterrundfahrt erfahren, Sie soll an der tiefsten Stelle 2,5m sein.“ Selten habe ich einen Menschen gesehen der so voller Stolz von der tiefer der Alster spricht. Ok eigentlich habe ich auch noch nie einen Menschen gesehen der von der tiefe der Alster spricht.

Nach einem weiteren kurzen Gespräch sind wir uns beide einig, Hamburg ist die schönste Stadt der Welt.

Ich verabschiede mich und denke auf dem nach Hause weg darüber nach, wie schnell man in der heutigen Zeit die kleinen, so wichtigen und erhellenden dinge der Lebens einfach übersieht. Weil man zu beschäftigt ist.

Also meine Moral von der Gesicht: Einfach mal den Alltag, Alltag sein lassen und sich bewusst Auszeiten für sich nehmen.